Tengo dolor de cabeza y mareos ¿qué debo hacer?

dolor de cabeza y mareos

El dolor de cabeza y mareos es muy común, sobre todo en las mujeres. Estos dos síntomas tienen más relación de lo que crees, se originan por algún mal hábito o un problema de salud. Mira qué puedes hacer cuando tienes dolor de cabeza y mareos.

¿Qué es el dolor de cabeza?

Es la sensación de tensión a diferentes niveles, proveniente de vasos sanguíneos, músculos y nervios ubicados en el cuello y la cabeza. Dicha tensión o presión inflama la zona implicada y los nervios envían un mensaje al cerebro de que algo no está bien. Finalmente, éste lo traduce como dolor de cabeza que puede durar horas o días.

¿Qué es un mareo?

Es la respuesta o reacción a un movimiento o problema de salud, también se le conoce como vértigo. Puede darse en diferentes grados y duración. Se manifiesta con desmayo, desequilibrio, confusión o desvanecimiento debido a que el cuerpo y los sentidos del oído interno y los ojos, envían señales al cerebro al mismo tiempo.

Causas del dolor de cabeza y mareos

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Con frecuencia, el dolor de cabeza y mareos tienen los mismos desencadenantes. Por eso, uno de ellos puede comenzar y dar paso al otro, y ambos males pueden aliviarse con el mismo tratamiento. Los elementos modificables que influyen en la aparición del dolor de cabeza y mareos son:

  • Problemas musculares.
  • Malas posturas.
  • Trastornos de la articulación témporo-mandibular.
  • Lesiones o traumas de cabeza y cuello.
  • Dolor de oído.
  • Movimientos bruscos.
  • Fatiga.
  • Estrés.
  • Ejercicio físico.
  • Deshidratación.
  • Mucha exposición solar.
  • Efectos secundarios de medicinas.
  • Estados gripales.
  • Alcohol, café y tabaco.
  • Abstinencia a cafeína o medicamentos.
  • Falta de sueño.
  • Comer a deshoras o no comer.
  • Trabajo constante frente a la pantalla de computadora.

Las migrañas, el ejercicio físico intenso y su consecuente fatiga producen hipoglicemia y dificultad respiratoria, condiciones que desencadenan mareos.

Enfermedades que causan dolor de cabeza y mareos

Varias enfermedades del cerebro y otros sistemas orgánicos son responsables del dolor de cabeza y mareos:

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  • Anemia.
  • Hipertensión.
  • Cardiopatías.
  • Cervicalgia.
  • Esclerosis múltiple.
  • Epilepsia.
  • Defectos de la espina dorsal.
  • Tumor cerebral.
  • Infecciones de la médula ósea.
  • Ataxia

La anemia ocasiona baja oxigenación cerebral, por la falta de buena irrigación sanguínea lo que conlleva síntomas relacionados con el mareo como visión doble o pérdida momentánea de la misma, falta de coordinación, dificultad para hablar, debilidad, entumecimiento, confusión, zumbido en los oídos y vómitos.

¿Qué hago si tengo dolor de cabeza y mareos?

Afortunadamente, el dolor de cabeza y mareos no tienen causas graves en la mayoría de los casos, y se resuelven con cambios sencillos en el estilo de vida. Sin embargo, siempre es bueno una consulta médica para descartar un problema serio. Para controlar estos males, sigue estas recomendaciones:

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  • Ejercicio físico. Hazlo con moderación, en ambientes frescos y con descansos periódicos.
  • Hidratación. Bebe suficiente agua, especialmente en días calurosos.
  • Movimientos bruscos. Levántate y muévete con cuidado, sin apuros, pero con firmeza.
  • No te saltes la hora de comer. Evita algunos alimentos que pueden desencadenar dolor de cabeza y mareos.
  • Procura dormir lo suficiente en un ambiente apropiado, sin ruidos ni luces.
  • Estrés. Toma un rato para reposar en un lugar tranquilo, acuéstate y relájate. Puedes dormir una siesta corta a media tarde para recuperarte.

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  • Medicina alternativa. Bebe té de manzanilla o tilo para relajarte. Mantén la calma, respira profundo.
  • Toma un analgésico de venta libre o por recomendación médica, antes de que el dolor de cabeza y mareos sean intensos y así evitarás una crisis.
  • Cuida tu salud. Revisa periódicamente tus niveles de hierro y vitaminas.

Finalmente, no debes resignarte a vivir con dolor de cabeza y mareos. Estos males pueden controlarse y disfrutar de una buena calidad de vida.

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