¿Por qué tengo tantos gases o flatulencias? SOLUCIONADO

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por que tengo tantos gases

Aunque sea difícil admitirlo, todas las personas sufren de gases.  Si bien sólo el 1% de las flatulencias se dan con olores desagradables, nadie quiere sufrir de gases. Esta entrada te lleva a descubrir por qué tengo tantos gases o flatulencias y ¿cuál es la solución para disminuir este vergonzoso problema?

¿Qué son los gases?

El término técnico para el padecimiento de gases es meteorismo. Cuando el abdomen se llena de gases, sufres flatulencias las cuales son expelidas por el cuerpo en forma de ventosidades o eructos. Estos gases internos se componen de oxígeno, nitrógeno, metano, hidrógeno y dióxido de carbono.

Causas de la flatulencia

Los gases se desarrollan durante la digestión o en el proceso de respiración. Algunas de las causas que provocan gases se encuentran:

  • Incremento en la distensión de las paredes intestinales.
  • Síndrome de intestino irritable.
  • Dispepsia o mala digestión.
  • Estreñimiento.
  • Enfermedad de Crohn.
  • Cambios en la flora bacteriana intestinal.

¿Por qué tengo tantos gases?

Los gases son una función normal del cuerpo y no representa riesgos para la salud. Si notas  un incremento en la producción de gases, puede que hayas desarrollado intolerancia a ciertos alimentos o medicamentos.

Los cambios en la alimentación pueden provocar en algunas personas que tengan más gases que antes. Por ejemplo, las personas que llevan una dieta vegetariana, suelen sufrir más flatulencias que otras. Un menú que no incluye alimentos ricos en fibras, también puede ser responsable de que sufras más gases.

Existen algunos hábitos que pueden hacerte desarrollar más gases de lo normal. Entre ello, comer muy rápido, lo cual hace que tragues burbujas de aire. Hablar demasiado durante las comidas y masticar goma de mascar son malos hábitos ideales para desarrollar gases intestinales.

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Si eres deportista y acostumbras ingerir proteínas, toma en cuenta que las bebidas proteicas a base de ovo albumina producen gases mal olientes.

Remedios caseros para aliviar los gases

Toma nota de algunos de los remedios de los que puedes echar mano, de forma sencilla para eliminar los gases:

  • Ingiere infusiones naturales como la menta, manzanilla, hierbabuena, hinojo y jengibre.

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  • Disuelve una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio en medio vaso de agua o jugo de limón y tómalo para disminuir la producción de gases.
  • Ten a mano vinagre de manzana para tomar con un poco de agua, cuando sientas que desarrollas muchos gases.
  • Acostumbra a comer pro bióticos naturales o en suplementos.

10 consejos para solucionar los gases intestinales

Obviamente, no es suficiente con saber por qué tengo tantos gases También necesitas saber cómo solucionar tu problema de flatulencias:

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  1. Detecta y reduce los alimentos que sientas que te producen gases.
  2. Elimina las bebidas gaseosas, cervezas y los de alto contenido de azúcar como la bollería y repostería industrial.
  3. Evita las verduras del tipo crucíferas, como repollo, lombarda, o col.
  4. Condimenta tus comidas con especies como el hinojo, comino, orégano y anís estrellado. Estos productos son carmitativos y reducen la formación de gases intestinales.
  5. Limita la ingesta de nabos, espinacas, pepino y rábanos a las horas del día.
  6. Modera el consumo cereales integrales.
  7. Prefiere los panes horneados con levadura madre en lugar de los que llevan químicos gasificantes. Por lo general, el pan más barato lleva este tipo de ingredientes.
  8. Las frutas como plátanos, ciruelas y albaricoques favorecen la producción de gases.
  9. Cena unas 3 horas antes de acostarte. El intestino trabaja más lento de noche y es más propenso a producir gases.
  10. Si acostumbras comer la piel de las frutas como el kiwi y la manzana, debes saber que así tendrás más flatulencias.

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Ahora que se respondió la pregunta por qué tengo tantos gases, sólo debes adoptar los cambios necesarios para evitar las molestas flatulencias.

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